Incaran Milan untuk Musim 2011/2012

1. Philippe Mexes - 29 Tahun (AS Roma)

Kemampuan bertahan orang Prancis berusia 29 tahun ini tidak perlu diragukan lagi. Tackling, marking dan interceptnya berkelas, pantas buat menggantikan sosok Alessandro Nesta yang memasuki usia senja. Punya kemampuan menyambut set-piece dengan sundulan. Duetnya dengan Thiago Silva akan membuat Milan memiliki pasangan centre-back terkuat di Eropa. Kekurangannya adalah rentan cedera dan emosi yang meledak2.

2. Taye Taiwo - 26 Tahun (Marseille)

Enggan memperpanjang kontraknya dengan Marseille, pemain kidal ini ingin pindah klub. Milan bisa mendapatkannya dengan gratis. Ini adalah prototipe bek sayap modern. Kuat bertahan sekaligus eksplosif menyerang. Punya tendangan geledek dan kecepatan prima. Cocok bermain bergantian dengan Luca Antonini, dan menggantikan Zambrotta yang menua.

3. Gregory Van Der Wiel - 23 Tahun (Ajax)

Tampil impresif di Piala Dunia 2010 membuatnya laris jadi incaran klub-klub papan atas Eropa. Milan harus bersaing dengan Chelsea, Manchester United dan Barcelona yang juga menginginkan jasa sang bek kanan. Kelebihannya adalah kekuatan fisik dan visi tajam membantu penyerangan. Tapi, di posisi ini Milan sudah punya Ignazio Abate, yang penampilannya terus meningkat dan dalam beberapa tahun akan menjadi bek kanan terbaik dunia.

4. Gary Cahill - 26 Tahun (Bolton Wanderers)

Kontraknya habis tahun 2012, dan jika Bolton tidak mau melepasnya dengan gratis, maka akhir musim inilah saat yang tepat menjualnya. Tangguh di udara dan punya tackling mantap. Karakter inilah yang mirip dengan Nesta. Diduga akan digunakan sebagai alternatif jika Mexes gagal didapat. Arsenal dan Chelsea juga meminati pemain kokoh dengan tinggi 188 cm ini.

5. Sergio Ramos - 25 Tahun (Real Madrid)

Seorang wonderkid yang sudah bersinar sejak muda. Di usia seperempat abad sudah meraih banyak gelar dan pengalamannya tidak usah diragukan. Lugas dan cepat bagaikan banteng, tajam dan kuat di udara, mampu bermain di posisi full back dan center-back sama baiknya. Tapi Madrid bakal sulit melepasnya.

6. Jose Enrique - 26 Tahun (Newcastle United)

Pengalamannya malang melintang di liga Spanyol dan Inggris membuatnya mempunyai kemampuan komplet. Cepat dan lugas adalah ciri permainannya. Masih mencoba meraih kepercayaan timnas Spanyol tapi harus bersaing dengan Joan Capdevilla dan Fernando Navarro. Liverpool juga berminat kepadanya.

7. Domenico Criscito - 24 Tahun (Genoa)

Seorang bek kiri berbakat yang dimiliki Italia. Kalau sering main FM pasti jadi andalan. Milan diyakini rela melepas Antonini jika berhasil mendapatkan pemain yang separuh kepemilikannya dimiliki Juventus ini.

8. Radja Nainggolan - 22 Tahun (Cagliari)

Nama ini sangat tidak asing bagi penggemar bola Indonesia. Ditinggalkan ayahnya sejak usia 6 tahun, dia lalu memaafkannya setelah 13 tahun kemudian ayahnya menemuinya. Sebuah kisah broken home yang menyentuh. Secara teknis, gelandang tengah yang sudah memilih membela Belgia ini punya gerakan eksplosif dan punya keberanian melepaskan tendangan-tendangan jarak jauh, seperti halnya Mathieu Flamini. Dengan Max Allegri sebagai ex Gli Isolani, peluang Milan sebenarnya cukup besar. Jika benar jadi digaet, penggemar Milan dari Indonesia dijamin akan melonjak. Selain kemiripan dengan Flamini dalam hal shooting, Radja juga seorang petarung seperti halnya Gattuso.

9. Andrea Lazzari - 27 Tahun (Cagliari)

Pemain lincah ini mampu bermain di sayap kiri maupun gelandang tengah. Semula diproyeksikan untuk menggantikan Clarence Seedorf, yang justru menanjak permainannya. Koneksi Allegri lagi2 dapat dimanfaatkan Milan untuk mendapatkan tanda tangan gelandang bernomor punggung 10 ini.

10. Paulo Henrique Ganso - 21 Tahun (Santos)

Milan memang kental dengan samba, seperti halnya Big Boss Berlusconi yang memang amat menggemari pemain-pemain asal Brazil. Diyakini Ganso adalah sosok tepat untuk memimpin lini tengah il Rossoneri. Dianggap punya bakat paling besar di dunia sepakbola Brazil dalam beberapa tahun terakhir, pemain kidal ini adalah hottest property musim depan. Milan harus bersaing dengan Inter untuk mendapatkan magisnya. Di posisinya, Milan sudah punya Kevin Prince Boateng.

11. Ricardo Kaka - 28 Tahun (Real Madrid)

Diyakini, ex pangeran Milan ini menyesali kepindahannya ke Real Madrid. Berulang kali menyatakan ingin kembali, dan Berlusconi selalu menyambutnya dengan tangan terbuka. Punya kemampuan komplet, pemain terbaik dunia 2007 ini diragukan kembali karena Madrid pasti enggan melepasnya, atau ingin mendapatkan Pato sebagai gantinya.

12. Andriy Yarmolenko - 21 Tahun (Dynamo Kiev)

Dianggap sebagai titisan Shevchenko, striker timnas Ukraina ini menanjak kemampuannya dalam 2 tahun terakhir. Gerak geriknya memang mengingatkan orang pada Sheva yang pernah menjadi ikon Milan. Kemungkinan besar direkrut jika Pippo Inzaghi memutuskan gantung sepatu.

13. Mario Balotelli - 20 Tahun (Manchester City)

Berulang kali mengaku sebagai Milanista dan ingin bergabung dengan Milan. Ibra pun mengaku sangat ingin berada 1 tim dengan striker bengal ini. Suasana kekeluargaan Milan dianggap mampu menjinakkan banyak pemain bermasalah dengan emosi. Gattuso, Cassano, Van Bommel, Ibra adalah contohnya. Striker ini dianggap sebagai bakat terbesar di dunia sepakbola Italia. Punya skill alami dan kemampuan mencetak gol tinggi.

14. Alberto Paloschi - 20 Tahun (Parma)

Wonderkid ini disekolahkan Milan ke Genoa dan Parma. Punya bakat istimewa berupa kecepatan dan naluri gol tinggi. Lulusan akademi Milan ini suatu saat bakal dipulangkan, tapi sayangnya musim ini lebih banyak cedera.

15. Edin Dzeko - 25 Tahun (Manchester City)

Seorang Milanista pada masa kanak-kanaknya. Pemain jangkung ini bersinar saat membela Wolfsburg, namun di City ketajamannya belum terlihat karena masalah adaptasi. Seorang striker stylish yang memiliki tehnik tinggi dan tendangan akurat serta kuat di udara. Media2 Italia ramai memberitakan Milan rela memberikan Ibra untuk mendapatkannya.

16. Cristiano Ronaldo - 26 Tahun (Real Madrid)

Mungkin inilah impian tergila Berlusconi. Tidak perlu disebutkan lagi kapabilitas il maquina alias the machine ini. Pemain ini bisa sendirian memenangkan pertandingan. Aspek komersialnya juga dianggap bisa menyaingi popularitas David Beckham pada masa jayanya. Hanya Lionel Messi yang mampu mengalahkannya. Madrid bisa saja meminta Pato dan Ibra sekaligus untuk seorang CR7.

Sisi Lain Seorang Pavel Nedved

Pavel Nedved. Buat penggemar sepakbola sih nama ini nggak asing lagi. Dia memperkuat klub Juventus, dan sekarang lagi tampil di Piala Dunia 2006 dibawah bendera Republik Ceko. Kenapa dengan Nedved?

Gw bukan penggemar Nedved, mungkin karena gw pendukung AC Milan, yg merupakan musuh besar Juventus, klub yg dibela Nedved. Tapi gw tau sisi lain dari pemain yg satu ini. Di lapangan, penampilannya garang tanpa kompromi, didukung sama rambut gondrongnya yg acak2an, larinya cepet, tendangannya keras, kedua kakinya hidup, umpan2nya lumayan akurat. Kalo sekarang jadi terkesan suka pura2 kesakitan, itu cuma salah satu caranya melindungi diri, mengingat umurnya juga udah nggak muda lagi, 35 tahun, dan nggak memungkinkan lagi buat adu otot dan benturan sama pemain lawan.

Begitulah pengamatan gw selama ini dari segi tehnik. Tapi pas gw baca profilnya di salah satu website, ternyata dia adalah seorang juara yg bener2 rendah hati. Diluar lapangan, dia nggak berlaku seperti layaknya orang terkenal yg banci tampil, banci kamera. Dia lebih seneng ngabisin waktu sama istri dan anaknya. FYI, istrinya sekarang adalah cewe yg udah dipacarin dari dia berumur 12 taun!! Means, dia bukan tipe cowo yg memanfaatkan ketenaran demi ngedapetin cewe2. Dia bukan playboy. 

Dia ngabisin masa mudanya dengan berlatih sepakbola dan kuliah. Kuliah? Yup, dia adalah seorang sarjana akuntansi! Nggak seperti pemain bola pada umumnya yg putus sekolah, dia adalah pemain bola yg punya pikiran kedepan dan menganggap penting pendidikan. Dia sadar bahwa profesi sebagai pemain bola belum tentu bisa ngejamin kehidupannya, soalnya pemain bola kan karirnya paling2 sampe umur 30an, walaupun dengan reputasinya sekarang sebagai pemain bola kelas dunia -pernah jadi pemain terbaik eropa tahun 2003- tentu duitnya nggak abis 7 turunan…he3…(gajinya sekitar 60,000 euro per minggu, sekitar 600 juta rupiah per minggu!!! kl dibeliin cendol dapet berapa truk ye…) Selain fakta2 diatas, Nedved memang seorang "pria keluarga" yg mengutamakan keluarga diatas segala2nya. Buktinya dia nurut kata istrinya yg nyuruh dia berhenti maen bola abis Piala Dunia. Padahal dia dibesarkan di negara Ceko yg bekas negara komunis dimana penduduknya biasa bersikap kaku dan dingin seolah nggak punya perasaan. Tapi hal itu nggak mempengaruhi kepribadian seorang Nedved. Dia dibesarkan di keluarga yg menanamkan nilai2 kemanusiaan, terutama oleh bokapnya, Vaclav Nedved.

Buat gw, dialah contoh yg hebat. Bukan hanya sebagai pemain bola, tetapi juga sebagai seorang yg rendah hati, seorang juara yg rendah hati, seorang gentelment sejati yg sayang keluarga, seorang yg nggak silau sama godaan dunia. Dibalik penampilan yg garang di lapangan, rambutnya gondrong acak2an, tampangnya yg dingin, pembawaannya yg nggak banyak ngomong, ternyata tersimpan kepribadian "emas". Buat yg bukan penggemar bola, sosok Nedved pantes dijadiin contoh, dari kerendahan hatinya. (Begitulah, ternyata penampilan luar nggak ngejamin dalemnya. Orang gondrong belum tentu penjahat, justru jaman sekarang penjahat pakaiannya rapih kan? tampangnya baik2 kan? keliatannya alim dan terpelajar kan? penjahat berkerah putih, apalagi yg bawa2 nama agama justru lebih rendah daripada preman dekil gondrong yg suka malakin orang di pasar…)

I kiss football!

Passion.

Talking about passion, my real passion is in football. Football is my life, it's in my blood.

Saya menyesal harusnya dulu nekat aja jadi pemain bola.

Tapi ya sudah terlalu jauh untuk menyesal, bukan?

Realistisnya mungkin jangan jadi pemain bola, karena pekerjaan yg saya jalani sekarang sudah cukup menggerus ketahanan fisik yg saya punya, serta perlahan membentuk saya jadi karyawan gendut yg 2-3 tahun lagi bakal susah buat lari, dan mungkin mata saya bakal berkunang2 pas mo nendang bola... *menyedihkan

Lalu, jadi apa dong? ok saya tau.

Pilihannya ada beberapa. Jadi penulis, komentator atau pelatih.

Atau tetap bekerja, kumpulin duit, lalu buka sekolah sepakbola.

I kiss football!!

Act like a champion: Eat like Diego Forlan

08.00 – Sarapan

Diego Forlan

Saya memulai hari ini dengan sepiring nanas. Saya suka rasa manis dan rasa itu membuat saya terbangun. Saya lalu makan roti panggang -roti gandum- yang diolesi mentega, lalu yoghurt. Kadang saya makan telur dadar dengan daging asap dan keju. Saya lebih suka bagian putih telur dibandingkan kuningnya. Minumnya mungkin jus jeruk segar dan itu sudah cukup untuk bekal latihan

Matt Lovell, pakar nutrisi Tottenham Hotspur, dan Timnas Rugbi Inggris

Nanas segara adalah makanan yang sangat bagus bagi seorang pesepakbola. Bagian yang penting untuk dimakan adalah bagian tengahnya, bagian itu mempunyai kandungan bromelain tinggi, enzim pencernaan yang bisa menolong para pemain untuk penyembuhan pasca cedera dengan mengurangi inflamasi. Telur dadar memiliki protein tinggi dan akan membantu memperlambat penyerapan karbohidrat dari roti dan nanas serta membantu meratakan kadar gula dalam darah anda. Protein juga bagus untuk perbaikan otot

Rekomendasi Matt Lovell

Para pemain amatir sebaiknya mengkonsumsi roti panggang sebagai kudapan sesaat sebelum berlatih. Roti gandumnya akan menjadi sumber karbohidrat yang akan terurai menjadi glukosa (sumber energi bagi otot). Saya juga menyarankan untuk mengoleskan selai atau madu pada roti, yang akan meningkatkan kadar gula dalam darah anda dan memperbarui cadangan glikogen dalam otot. Bubur juga sama baiknya untuk dikonsumsi. Saya akan menyarankan satu gelas kecil jus jeruk saja karena kandungan gulanya sangat tinggi.

13.00 Makan siang

Diego Forlan

Setelah dua atau tiga jam berlatih, saya akan langsung makan siang. Kadang saya makan siang di klub. Namun terkadang juga di restoran Madrid bersama teman atau keluarga. Dengan siapapun, biasanya saya akan memakan pasta atau nasi dengan ayam. Saya kadang menyantap spageti dengan percikan minyak diatasnya dan sedikit keju. Jika saya menyantap ayam, pasti ayam panggang yang tidak pernah digoreng. Itu jauh lebih baik untuk anda.

Matt Lovell

Tubuh anda akan mencerna pasta dengan sangat cepat. Energi anda akan segera tergantikan. Ayam juga sangat mudah dicerna dan akan memberi tubuh anda protein, yang akan membantu memperbaiki otot setelah tubuh anda menerima beban selama latihan. Pemulihan cepat adalah kunci bisa tampil konsisten.

Rekomendasi Matt Lovell

Ada beberapa jenis minuman pasca pertandingan yan memiliki kandungan karbohidrat dan protein. Contohnya susu cokelat. Ini akan membantu perbaikan oto, pemulihan, dan pengisian energi, saya juga menyarankan anda mengonsumsi salad sayuran.

16.00 Kudapan Sore Hari

Diego Forlan

Sore harinya, saya biasa memblender buah-buahan seperti jeruk dan nanas, lalu meminum jusnya. Apa itu namanya?? (smoothie). Saya menambahkan sedikit air dan es. Rasanya enak, terutama saat musim panas di Madrid. Para pakar nutrisi berkata setidaknya anda harus mengonsumsi lima porsi buah-buahan atau sayuran perhari. Saya pikir saya setidaknya makan 10 porsi !. Mungkin saya juga menyantap sandwich panggang atau sereal

Matt Lovell

Smoothie penuh vitamin dan anti oksidan serta akan membantu anda pulih lebih cepat dan membantu tubuh anda siap menghadapi sesi latihan berikutnya ataupun pertandingan. Setelah bekerja keras pada pagi hari, metabolisme Diego pasti akan lebih keras dan asupan energi tambahan ini akan membantu tubuhnya mengisi energi kembali

Rekomendasi Matt Lovell

Menambahkan satu sendok whey protein ke smoothie. Asam amino dalam whey protein sangat mambatu dalam berbagai cara, terutama, meningkatkan waktu pemulihan sehingga anda bisa berlatih lebih keras pada sesi berikutnya dan memperkuat sistem kekebalan tubuh sehingga anda tidak jatuh sakit.

21.00 – Makan Malam

Diego Forlan

Saya menyantap mekanan terakhir saya pada larut malam. Di Manchester, orang biasanya makan pada pukul ima atau enam. Di Madrid, orang tidak makan malam sebelum pukul 11 pada musim panas karena sebelum itu biasanya cuaca masih panas. Jika dirumah, saya makan sekitar pukul sembilan, biasanya menunya ikan salad. Saya suka banyak tomat dan sayuran rebus. Saya tahu makanan yang saya santap sehat dan baik untuk tubuh, tapi saya sangat menikmati semua yang saya makan. Kadang (hanya kadang-kadang loh ya) saya makan susu karamel berupa saus/selai. Saya minum banyak air putih sepanjang hari agar tidak dehidrasi

Matt Lovell

Ia makan pada waktu yang sangat larut, yang sebenarnya tidak ideal, tapi boleh-boleh saja karena ikan sangat mudah dan cepat dicerna, begitu juga sayuran. Susu karamel membantunya rileks dan tidur nyenyak.

Rekomendasi Matt Lovell

Untuk makan malam, saya menyarankan ikan berdaging putih, brokoli, kacang-kacangan, dan tomat

Sumber : Fourfourtwo

Trequartista

Bicara posisi dalam sepakbola, saya suka bingung klo ditanya posisi saya sebenernya apa. Saya bisa jadi striker, second striker, sayap kanan dan kiri, gelandang serang, gelandang tengah. Saya menganggapnya sebuah gift.

Tapi sekarang saya mantap memposisikan diri sebagai seorang trequartista. Apa itu trequartista?

Penggemar serie a Italia pasti udah gak asing lagi dengan sebutan ini. Secara harfiah berarti pemain 3/4. Pemain dengan posisi ini adalah penyerang lubang, yaitu penyerang yg berada di daerah tiga perempat lapangan. Tugas pemain ini pada dasarnya adalah memberikan suplai bola kepada penyerang, tapi kadang dituntut juga untuk mencetak gol dan mengobrak abrik pertahanan lawan.

Ya. Saya suka itu. Seperti Kaka, Messi, Totti, Diego, Lampard, Sneijder. Mereka adalah pemain2 dengan bakat istimewa, visi bermain yg jenius, skill kelas dunia, serta bernaluri gol tinggi.

Saya seorang TREQUARTISTA!

Eat like a pro footballer

Inilah makanan yang dianjurkan jika ingin mencapai kondisi fit dan siap tanding

1. Steak daging rusa: meningkatkan pemulihan dan tenaga

Daging rusa ini penuh dengan kwintet dari penguat meningkatkan kinerja: creatine, arginine, glutamin, besi dan vitamin B12. Ini digabungkan untuk meningkatkan daya ledak dan mengantar anda untuk menghukum lawan-lawan anda. Makan setelah latihan untuk memaksimalkan pemulihan antara sesi latihan.

2. Makarel: membakar lemak dan meningkatkan suasana hati

Asam lemak pada ikan berminyak membangun hormon yang mendukung otot-metabolisme (tingkat otot anda membakar lemak saat istirahat), sistem kekebalan tubuh dan juga menstabilkan suasana hati Anda. Tapi hati-hati, makan sebelum latihan dapat menyebabkan sakit perut.

3. Brokoli: membantu visi dengan vitamin

Vitamin A meningkatkan visi dengan memberikan tambahan kekuatan pada retina, dan vitamin C untuk pemulihan dengan bantuan glutathione. Tambahkan brokoli untuk makan pasca-latihan anda untuk memaksimalkan penyerapan vitamin A.

4. Bayam: meningkatkan daya tahan

Kaya dengan kalsium, zat besi dan klorofil. Suplemen pilihan Popeye ini mendorong pengangkutan darah ke seluruh tubuh, meningkatkan daya tahan kardiovaskuler jadi setidaknya bisa berjalan selama 90 menit. Tambahkan bayam untuk makan siang kaya karbohidrat untuk memperlambat pelepasan glukosa ke dalam darah.

5. Jus Bit: meningkatkan energi

Nitrat dalam jus bit akan mengoptimalkan otot Anda untuk melakukan perintah dari otak, dan melancarkan peredaran darah. Ini juga akan membantu otot Anda membuang keluar limbah apapun. Minum ini sebelum pertandingan.

6. Garam masala: mengurangi peradangan

Panas secukupnya, dingin oleh alam, garam masala mengurangi peradangan dan mempercepat proses pemulihan. Merasa segar dalam latihan akan meningkatkan kebugaran Anda dan meningkatkan keterampilan. Menambahkan sedikit garam masala ke beberapa daging tanpa lemak setelah latihan akan membantu tubuh Anda memulihkan diri untuk bertempur kembali.

7. Teh hijau: membantu fokus

Teh hijau kafein membantu meningkatkan fokus pada lapangan dan mendukung pembakaran lemak selama latihan. Hal ini juga dapat membantu untuk melebarkan arteri Anda, pengangkutan oksigen darah di sekitar tubuh, meningkatkan stamina.

8. Almond: bahan bakar latihan

Kacang ini menyediakan asam amino yang dibutuhkan untuk mendukung sintesis creatine. Sederhananya, ini akan mendorong aliran darah dan memungkinkan tubuh Anda untuk memperoleh keuntungan maksimum dari latihan.

9. Kacang panjang: membantu kesadaran

Penuh dengan tirosin asam amino, serta bahan kimia yang ditemukan di otak yang disebut L-dopa, kacang-kacangan panjang akan membantu Anda tetap fokus selama pertandingan besar. Makan segenggam sebelum latihan.

10. Blueberry: mencegah cedera

Tinggi vitamin C, buah-super ini mendukung sistem kekebalan tubuh dan membantu mencegah terhadap cedera, memungkinkan Anda untuk melatih lebih keras dan lebih produktif dalam setiap sesi. Makan sepanjang hari untuk secara bertahap membangun pertahanan antioksidan tubuh.

Football is life: Juggling

I would like to draw some attention in one of life aspect: priority. In this life, we have more than 1 matters, more than 1 important thing. And the problem is, sometimes we have to face this alone. So, we have to set our priority well. A football player must have a juggling skill. They need to be "close" with ball, they need to treat ball as a friend, like Captain Tsubasa always said "Ball is our friend". That phillosophy comes to my thought and get me in a deep thinking. Juggling means keeping the ball float, not to drop it to the ground. Same as our matters, we have family, career, money, power. Which one do we choose best? All of them are important, we need to keep it well maintained. We need to juggle. Don't give up on your problem, juggle it. Like a ball, play it, and make friends with your life...

Story of Derby Della Madonnina (2 April 2011)

It says, photo can describe us million words.. Enjoy the emotions and vibes of the hottest derby in the world!!